筋肥大におすすめのプロテイン3選【筋トレ歴5年の私が解説】

さる男

週に3回ほど筋トレをしてるんだけど、まだプロテインを飲んだことがないんだよね。調べたら色んな種類があったけど、おすすめってあるの？

このような疑問に答えていきます。

本記事の内容

この記事を書いている私は筋トレ歴5年の♂。今までに色んな種類のプロテインを飲んできました。

そんな経験のある私が、筋肥大におすすめのプロテインを3つ紹介していきます。

2分で読めますお。💁

筋肥大におすすめのプロテイン3選

まず結論からいうと、どのプロテインも効果は同じ。
とりあえず、有名なプロテインを買えば間違いないです。

筋肥大におすすめのプロテイン3選

色んな種類のプロテインが売られていますが、どれを買っても大差はないです。なぜなら、プロテインはただ「タンパク質が入っているだけ」だからです。

もちろん他の栄養素も入っていますが、大半がタンパク質です。なので高いプロテインだからといって、より効果があるとは限らないのです。

大切なことは、プロテイン選びよりも、いかにプロテインを飲み続けることが重要。

私がプロテインを飲み始めた頃は、通販で激安のプロテインを飲んでいました。味は「いちごミルク」ですごく甘かったです。

甘いのが好きなので最初の頃はごくごく飲めたんですけど、これを毎日、しかも1日3回以上も飲むのでは話が変わってきます。

次第に吐きそうになりながら我慢して飲んでいたり、1日の飲む回数を減らしていったりなど…

そして最後には全く飲まなくなり、「プロテインを飲まないなら筋トレをしてもムダ」と考えて、鍛えること自体をやめた時期がありました。

やはり効果や価格などではなく、自分が飲んでいてツラくないプロテインを選ぶことが大事ですね。

筋肥大するまでには最低でも3ヶ月以上はかかります。なのに途中でプロテインを飲むのをやめたら、効率よく筋肥大しないんですよね。

「プロテインは飲み続けることが大事なんだね！じゃあワイはバナナが好きだから、バナナ味のプロテインを買うわ！」

⬆この考え方は少し危険ですよ。

プロテインは商品によって全く味が違うんですよね。例えばバナナ味を買うにしても、Aのプロテインは味がすごい濃いのに対して、Bのプロテインはすごい味が薄いなど。

また、バナナミルク、バナナチョコ、そんなバナナ味などなど、たくさんの変化球があるので、安易に選ぶと後悔することになります。

対処法としては、後悔するのを覚悟で買うしかないです笑。いくらレビューが良くても実際に美味しいと思うのは自分なので、飲むしか方法はないんですよね。

プロテインには種類が3つあるので買う時は注意です。

見分け方は以下のとおりです。

まぁ、商品の内容なパッケージを見れば分かると思うので大丈夫です。

昔の私は、ものすごい筋トレをして、1日にプロテインを4回飲む生活を半年していましたが、全く筋肥大しなかった時期がありました。

逆にどんどん太ってきたので飲んでいたプロテインを調べたら、太るためのプロテインを飲んでいたんですよね。

増量用のプロテインには糖分はたくさん入っているけど、タンパク質はほんの少ししか入っていません。なので、飲んだらそれだけ太るのみです。

こんな間違いをしないためにも、目的に合ったプロテインを買うようにしましょう笑。

それでは本記事のポイントをまとめます。

こんな感じですね、それでは良いプロテイン生活を。💁

筋肥大におすすめのプロテイン3選