ガリガリ過ぎて困っている。いくら食べても太らないし、逆に痩せていく一方。こういう体質だから諦めるしか何のかなぁ…。なにか対処法があればいいなぁ。
このような疑問に答えていきます。
現在の私は、そこそこ健康な身体です。しかし少し前までは、いくら食べても太らない、ミイラみたいな感じでした。
ですが、プロテインを飲み始めてから3ヶ月で、およそ15キロほど太ることができました。そんな経験を、この記事で紹介していきます。
2分で読めますお。💁
ガリガリな人は今すぐプロテインを飲むべき理由【15キロ太った私が解説】
まず結論からいうと、太れない人は単純に摂取量が少ないからです。
太れない原因は2パターンある
太れない人には、以下2つのパターンがあります。
- 身体の代謝がいい
- 少食であまり食べれない
たくさん食べても太れない人は、身体の代謝が異常にいいので、太るためのエネルギーが身体に残らないということ。
逆に食べれなくて太れない人は原因は簡単ですね。単純に食べないから太れないのです。
太るための法則は簡単
身体の代謝が良くても、少食の人でも、対処法は同じです。
消費量よりも、摂取量を増やせばいいだけ。つまり、たくさん食べて、身体にエネルギーを貯めるということ。
このあたりの知識は、簡単に太る方法＆体重を増やすコツを紹介【私はこれで15キロ太った】で対処法と合わせて解説しています。
そこでオススメなのがプロテインです
たしかに理論的には太る方法は分かったよ。でもたくさん食べれないから悩んでいるんだよね…。
この記事を書いている私も、身体の代謝が良くて、なおかつ少食という最悪の体質でした。
それでもプロテインを飲むことで、どんどん体重が増えていき、3ヶ月で15キロも太ることができました。おそらくプロテインがなければ、ここまで太れなかったと思います。
次に、「太るためのプロテインとは一体どいういうものなのか」解説してきます。
太るプロテインとはどんなものか？
太るプロテインには、炭水化物と糖質が多く含まれています。
普通の筋肉増量のためのプロテインには、主にたんぱく質が多く含まれているので、同じプロテインでも根本的に違います。
ちなみにプロテインには3種類あるので、間違わないようにしましょう。このあたりは、プロテインには3つの種類があります。選び方を目的別に紹介で詳しく解説しています。
太るプロテイン＝ご飯代わりに飲む
太るプロテインは、少食でご飯をあまり食べれない人が、代わりに栄養摂取するために飲みます。
先程説明したとおり、太れない人は原因はどうあれ、単純に摂取量が少ないから太れないのです。ならば、プロテインで補おうということ。
プロテインなら飲むだけなので非常に簡単です。1日3回、毎食後に飲むだけで太ってきます。
おすすめのプロテインはこれ
このあたりは長くなるので、上記の記事にまとめました。
私が実際に飲んでみて、美味しくて続けられそうなのを厳選して紹介しています。
ただし飲み過ぎには注意
いくら太れるからといって、ご飯を食べないでプロテインばかりを飲んだり、1日に5杯～6杯も飲むのはダメです。
それで太っても身体に良くないし、いつか病気になる可能性もあります。
基本は「朝昼晩」の1日3回。これはプロテインの制作会社が勧めている正しい飲み方です。商品のパッケージの裏にも記載されています。
何事もやりすぎはいけませんね。
まとめ：飲み続けることが大事
プロテインは何回か飲んだからといって、簡単には太れません。最低でも1ヶ月以上は飲み続ける必要があります。少し面倒くさいですが、そこは辛抱ですね。
それと、太りやすい食べ物を合わせて食べることで、効率よく太ることができます。詳しくは健康的で効率よく太れる食べ物5選【ガリガリで悩んでいる人向け】をどうぞ。
おしまい。