いくら食べても太れない。人よりたくさん食べても、どんどん痩せていく…。なんで太れないのかなぁ？具体的な理由が知りたい。
このような疑問に答えていきます。
そんな私でも試行錯誤することで太ることができましたが、その時に「太れない2つのパターン」分かったので、この記事で解説していきます。
あくまで身体は健康でも太れない人を対象に解説していきます。病気で太れない人は、すぐに病院に行きましょう笑。
2分で読める内容なので、少しお付き合いください。
太れない理由には2パターンあります【対処法も合わせて解説】
まず結論からいうと、以下の2つです。
- 筋肉質で身体の代謝がいい人
- 少食で身体のエネルギー量が少ない人
それでは順番に解説していきます。
理由①：筋肉質で身体の代謝がいい人
筋肉質な身体で、筋肉の量が多い人ほど、太りにくい特徴があります。
なぜなら、筋肉は動くたびに熱を発します。筋肉量が多いほど発する熱も多いので、その分、身体のエネルギーをたくさん使うからです。
太るための法則
太るためには、「摂取量＞消費量」でなければいけません。
逆に「摂取量＜消費量」の場合は、足りないエネルギーを身体の脂肪からもらうので、どんどん痩せていきます。
筋肉質な人は、熱を発するのにエネルギーをたくさん使うので、どうしてもエネルギー不足になりやすいです。
このあたりは、簡単に太る方法＆体重を増やすコツを紹介【私はこれで15キロ太った】で対処法と合わせて解説しています。
理由②：少食で身体のエネルギー量が少ない人
少食でたくさん食べれない人が、太れない理由は簡単。
「食べれない→栄養不足→身体の脂肪からエネルギーをいただく→どんどん痩せていく」という地獄のスパイラルです。
逆に以下の場合なら、どんどん太っていくことが分かります。⬇
「もりもり食べる→栄養が余ってしょうがない→どんどん脂肪に変換される→もりもり太っていく」
いやいやいや笑、たくさん食べれないから困っているんだよ。少食でも太りたい人はどうすればいいの？
次にどんな体質の人でも太れる方法を紹介します。
「ゴリゴリの筋肉質」「鬼のように少食」という最悪の体質な私でも太れた方法なので、参考になるはずです。
【体質ガン無視】健康的に太る3つの方法
まず結論からいうと以下の3つです。
- 太るためのプロテインを飲む
- 太りやすい食べ物を積極的に食べる
- 適度に運動をする
方法①：太るためのプロテインを飲む
長くなるので、上記の記事にまとめました。
「プロテイン＝筋肉のために飲む」というイメージが強いですが、太る専用のプロテインもあります。
「糖質」や「炭水化物」が大量に含まれているので、普段の食事であまり食べれないという人におすすめ。ご飯＋プロテインを飲むことで、大食いしたのと同じ効果が得られます。
プロテインはいろんな種類があるから注意
プロテインには以下3つの種類があります。
- 筋肉のためのプロテイン
- 身体を絞るためのプロテイン
- 太るためのプロテイン
目的と違ったプロテインを飲んでも、全く意味がないので注意が必要です。このあたりは、プロテインには3つの種類があります。選び方を目的別に紹介で詳しく解説しているので、よく分からない人はこちらをご覧ください。
方法②：太りやすい食べ物を積極的に食べる
こちらも長くなるので、上記の記事にまとめました。
要約すると、「健康的で太りやすい食べ物をたくさん食べること！」という内容です。
いくら肥れるからといって、ラーメンはハンバーガーなどばかり食べるのはNG。一時的に太れても、後から身体を壊したら元も子もないですからね。
方法③：適度に運動をする（可能であれば）
こちらは、できる人だけすればOK。
「身体を動かす→お腹が空く→もりもり食べる→太りだす～！」という流れです。
たくさん食べれば、それだけ短期間で太ることができるので、早く太りたい人向けですね。
おすすめはジョギング。全身を動かすのでかなり体力が消耗します。ですが、それだけお腹が空きますね。
ジョギングのやり方
詳しくは上記の記事ににまとめました。
ジョギング初心者向けの内容です。
まとめ
それでは本記事の内容をまとめます。
- 【太れない理由には2パターンある】
- 筋肉質で身体の代謝がいいから
- 少食すぎて太るための栄養が足りないから
- 【対処法は3つ】
- 太るためのプロテインを飲む
- 太りやすい食べ物を食う
- 適度に運動する
私はこの3つの方法で、3ヶ月で15キロほど太ることができました。
とにかく、「食って」「飲んで」「運動」したら太るので、ぜひやってみて下さい。
おしまい。