太れない理由には2パターンあります【対処法も合わせて解説するお】

太れない理由には2パターンあります【対処法も合わせて解説するお】LIFE
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さる男
細い猿

いくら食べても太れない。人よりたくさん食べても、どんどん痩せていく…。なんで太れないのかなぁ?具体的な理由が知りたい。

このような疑問に答えていきます。

現在の私は、身体に筋肉も脂肪も適度に付いていて、健康的な見た目です。でも少し前までは、鏡を見るたびに絶望するほど、ミイラみたいなガリガリな身体でした。

そんな私でも試行錯誤することで太ることができましたが、その時に「太れない2つのパターン」分かったので、この記事で解説していきます。

あくまで身体は健康でも太れない人を対象に解説していきます。病気で太れない人は、すぐに病院に行きましょう笑。

2分で読める内容なので、少しお付き合いください。

太れない理由には2パターンあります【対処法も合わせて解説】

太れない理由には2パターンあります【対処法も合わせて解説】

まず結論からいうと、以下の2つです。

  1. 筋肉質で身体の代謝がいい人
  2. 少食で身体のエネルギー量が少ない人

それでは順番に解説していきます。

理由①:筋肉質で身体の代謝がいい人

筋肉質な身体で、筋肉の量が多い人ほど、太りにくい特徴があります。

なぜなら、筋肉は動くたびに熱を発します。筋肉量が多いほど発する熱も多いので、その分、身体のエネルギーをたくさん使うからです。

太るための法則

太るためには、「摂取量>消費量」でなければいけません。

逆に「摂取量<消費量」の場合は、足りないエネルギーを身体の脂肪からもらうので、どんどん痩せていきます。

筋肉質な人は、熱を発するのにエネルギーをたくさん使うので、どうしてもエネルギー不足になりやすいです。

このあたりは、簡単に太る方法&体重を増やすコツを紹介【私はこれで15キロ太った】で対処法と合わせて解説しています。

理由②:少食で身体のエネルギー量が少ない人

少食でたくさん食べれない人が、太れない理由は簡単。

「食べれない→栄養不足→身体の脂肪からエネルギーをいただく→どんどん痩せていく」という地獄のスパイラルです。

逆に以下の場合なら、どんどん太っていくことが分かります。⬇

「もりもり食べる→栄養が余ってしょうがない→どんどん脂肪に変換される→もりもり太っていく」

さる男
さる男

いやいやいや笑、たくさん食べれないから困っているんだよ。少食でも太りたい人はどうすればいいの?

次にどんな体質の人でも太れる方法を紹介します。
「ゴリゴリの筋肉質」「鬼のように少食」という最悪の体質な私でも太れた方法なので、参考になるはずです。

【体質ガン無視】健康的に太る3つの方法

【体質ガン無視】健康的に太る3つの方法

まず結論からいうと以下の3つです。

  1. 太るためのプロテインを飲む
  2. 太りやすい食べ物を積極的に食べる
  3. 適度に運動をする

方法①:太るためのプロテインを飲む

太るためのプロテインでおすすめなのは3つだけです【実体験から話す】
さる男 太るためにプロテインを買いたいけど、いろんな種類があって分からない。どの商品がおすすめで、どんなメリットがあるの? ⬆このような疑問に答えていきます。 この記事を書いている私は、プロテイン歴は3年です。過去にプロ...

長くなるので、上記の記事にまとめました。

「プロテイン=筋肉のために飲む」というイメージが強いですが、太る専用のプロテインもあります。

「糖質」や「炭水化物」が大量に含まれているので、普段の食事であまり食べれないという人におすすめ。ご飯+プロテインを飲むことで、大食いしたのと同じ効果が得られます。

プロテインはいろんな種類があるから注意

プロテインには以下3つの種類があります。

  1. 筋肉のためのプロテイン
  2. 身体を絞るためのプロテイン
  3. 太るためのプロテイン

目的と違ったプロテインを飲んでも、全く意味がないので注意が必要です。このあたりは、プロテインには3つの種類があります。選び方を目的別に紹介で詳しく解説しているので、よく分からない人はこちらをご覧ください。

プロテインには3つの種類があります。選び方を目的別に紹介
さる男 プロテインの種類について知りたい。いろんな種類が販売されていて、どれを選べばいいか分からない。 このような疑問に答えていきます。 この記事を書いている私は、筋トレ歴5年ほど。今までに色んな種類のプロテインを飲んで...

方法②:太りやすい食べ物を積極的に食べる

健康的で効率よく太れる食べ物5選【ガリガリで悩んでいる人向け】
ガリガリな猿 生まれつき太りにくい体質で、いくら頑張って食べても太れない。そもそも少食だから、そこまで食べれない。でも太りたい…。こんな私でも、なにか健康的に太れる食べ物ってないのかな? このような疑問に答えていきます。 ...

こちらも長くなるので、上記の記事にまとめました。
要約すると、「健康的で太りやすい食べ物をたくさん食べること!」という内容です。

いくら肥れるからといって、ラーメンはハンバーガーなどばかり食べるのはNG。一時的に太れても、後から身体を壊したら元も子もないですからね。

方法③:適度に運動をする(可能であれば)

こちらは、できる人だけすればOK。
「身体を動かす→お腹が空く→もりもり食べる→太りだす~!」という流れです。

たくさん食べれば、それだけ短期間で太ることができるので、早く太りたい人向けですね。
おすすめはジョギング。全身を動かすのでかなり体力が消耗します。ですが、それだけお腹が空きますね。

ジョギングのやり方

【初心者向け】ジョギングのやり方を詳しく解説!【運動不足の解消】
この記事では、「これからジョギングを初めたい人」に向けて書かれています。 さる男 最近、運動不足なんだけど、少しでも走ろうか悩んでいる件について… かめ男 ではそんな初心者に向けて、簡単なジョギングのやり方...

詳しくは上記の記事ににまとめました。
ジョギング初心者向けの内容です。

まとめ

まとめ

それでは本記事の内容をまとめます。

  • 【太れない理由には2パターンある】
  • 筋肉質で身体の代謝がいいから
  • 少食すぎて太るための栄養が足りないから
  • 【対処法は3つ】
  • 太るためのプロテインを飲む
  • 太りやすい食べ物を食う
  • 適度に運動する

私はこの3つの方法で、3ヶ月で15キロほど太ることができました。
とにかく、「食って」「飲んで」「運動」したら太るので、ぜひやってみて下さい。

おしまい。